食べることは、生きる上で欠かせないことであると共に、ストレス解消にもなります。ここでは、美味しいものを食べてストレスを解消する上で覚えておきたいポイントをご紹介しましょう。食べ物を上手に選んで、ストレスに賢く対処してくださいね。
キャンディやチョコレートといった小さなサイズのお菓子は、忙しい仕事や家事の合間にエネルギーを補給できるだけでなく、ストレスを軽減させるのにも一役買ってくれる存在です。バッグに入れて携帯しやすい形状…
Read Moreお取り寄せの人気が高まり、珍しいご当地グルメや極上スイーツといった色んなものをお取り寄せできる時代になってきました。何となくやる気が出ない…と感じているなら、元気をチャージできる美味しいものを積極…
Read More本調子ではない気がするなぁ、と思いながら日々の仕事や家事をこなしているという人も意外と多いのではないでしょうか。栄養素が不足していると、疲労がなかなか取れず、ストレスを溜めこみやすい体になってしまいます。食生活を見直して、不足しがちな栄養素を上手に取り入れる工夫をしましょう。 ビタミンCは、疲労回復や免疫力アップに役立つ栄養素です。慢性的な疲れを感じている人は、ビタミンCの摂取量を増やしてみてください。仕事や家事の合間にジュースを飲んでリフレッシュして、ビタミンCを補給する習慣をつけるといいですよ。ドライフルーツやグミキャンディといったミニサイズのお菓子を使ってビタミン補給するのもおすすめの方法です。ビタミンCは、汗や尿と共に体外に排出されやすい性質のため、こまめに補給するように心がけてください。
鉄分や亜鉛といったミネラルが不足すると、疲れやすくなってしまいます。ミネラルを含む食品を意識的に摂取するようにしましょう。日本で古くから親しまれてきた海藻類は、ミネラルの宝庫とも言われています。サラダやスープにプラスすれば、和食に限らず色んなジャンルの料理に利用できますので、海藻類を取り入れてください。ストレスが溜まってイライラしやすいと感じている時には、セロトニンが不足している可能性があります。セロトニンの原料ともなるトリプトファンを積極的に摂取するのがおすすめです。トリプトファンは、アミノ酸の一種で大豆製品や乳製品に豊富に含まれています。コーヒーや紅茶を飲む時に、牛乳や豆乳をプラスすれば、トリプトファンの摂取量を増やすことが可能です。
芸術や文化に触れる豊かな時間を持つと、ストレスを解消しやすくなります。多様なジャンルのアートがありますので、ジャンルごとの特性を知っておくといいですよ。自分が興味を持てそうなジャンルのアートに触れることで、上手にストレスを解消してください。
非日常の空間に出掛けてアートに触れる心豊かな時間を持つことは、ストレスを解消するおすすめの方法のひとつです。忙しい暮らしのなかでゆとりを見失いがちだという人は、美術館や博物館で絵画をはじめとする芸…
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